毎日、送り迎えもごはんもお風呂も寝かしつけも、ほとんどひとりで回している。それってすごいことです。
このページは、そんな毎日を少しでも軽くするために「頼っていいもの」を集めたノートです。全部、市や県の公式の仕組みなので、遠慮なく使って大丈夫。頼るのは、さぼりではなく段取りのうちです。
このページは、そんな毎日を少しでも軽くするために「頼っていいもの」を集めたノートです。全部、市や県の公式の仕組みなので、遠慮なく使って大丈夫。頼るのは、さぼりではなく段取りのうちです。
① 数時間だけ預けて、自分の時間をつくる
つくば子育てサポートサービス（ファミサポ）
つくば市近所の研修を受けたサポーターさんが、子どもを預かってくれたり、送り迎えを手伝ってくれたりする市の仕組み。妊娠中〜小学生まで対象。美容院・通院・上の子の行事など「ちょっとの間だけ」に強い味方です。登録は無料相談から。
📞 029-879-5504
受付：平日8時30分〜17時（つくばファミリーサポートセンター・大穂庁舎1階）
公式ページ（つくば市）
一時預かり（保育園などで1日単位）
つくば市就学前の子どもを、保育園などに1日単位で預けられる事業。急な用事や体調をくずした日のほか、リフレッシュ目的で使える施設もあります。料金・空きは施設ごとに違うので、市の一覧から近い施設に電話で聞くのが早いです。
公式ページ（一時預かり施設の一覧あり）
病児・病後児保育
つくば市「熱は下がったけど、まだ集団生活はムリそう…でも今日は休めない」という日に、病院や保育所の専用スペースで預かってくれる仕組み。小学生まで対象。元気なうちに登録だけしておくのがコツです。
公式ページ（つくば市）
② 使わないと損するお金・医療の制度
子どもの医療費はほぼかからない（マル福）
県と市0歳から高校3年生まで、病院代は1日600円まで・同じ医療機関の月3回目からは無料、薬局は自己負担なし。入院も1日300円（月3,000円まで）。もう使っているかもしれませんが、「子ども2人が別々の病院にかかっても大した額にならない」と知っておくと、受診をためらわずに済みます。
公式ページ（つくば市・医療年金課）
児童手当・市の手当のまとめページ
つくば市児童手当は2024年から高校生の年代まで広がり、親の収入による制限もなくなりました。「うちはもらえないと思ってた」がいちばん多い損なので、手当・助成の一覧ページを一度ざっと見ておくのがおすすめです。
公式ページ（手当・助成の一覧）
③ 大人と話せる場所・ひとりにならない場所
子育て総合支援センター「けやき広場」
つくば市3歳未満の子と親のための遊び場（9時〜16時）。おもちゃがあって、スタッフさんがいて、同じくらいの子のママ・パパがいます。「今日誰とも大人の会話をしてない…」という日の避難場所に。子育ての相談もその場でできます。
公式サイト（つくば市子育て総合支援センター）
地域の子育て広場（市内に複数）
つくば市「こどもの森広場」など、家の近くで通える親子の居場所が市内にいくつもあります。出張の子育て広場が地域の交流センターで開かれることも。近い場所を一覧から探せます。
公式ページ（地域子育て支援拠点の一覧）
④ もしもに備える知識（読んでおくだけでOK）
これは離婚をすすめるものではありません。ただ、「知っている人だけが損をしない」系の知識なので、頭の片すみに置いておくためのメモです。
- ① 別居しても生活費は請求できる｜夫婦には別居中でもお互いの生活を支える義務があり、「婚姻費用」という生活費を求める仕組みがあります。「出ていったらお金がなくなる」で我慢しなくていい、ということだけ覚えておいてください。
- ② 養育費の約束は「公正証書」という公的な書面にする｜口約束やLINEだけだと、払われなくなった時に打つ手が減ります。つくば市は公正証書を作る費用の補助制度あり（市の公式ページ）。
- ③ ひとり親になった場合の支えは1つじゃない｜児童扶養手当（毎月の手当）・ひとり親家庭のマル福（自分の医療費も軽くなる）・就職の支援など、複数の制度がセットで待っています。詳しくは相談先ノートの⑤へ。
- ④ 法律のことは無料で弁護士に聞ける｜つらい経験の記録（日付つきのメモ・写真・スクリーンショット）は、いざという時にあなたを守る材料になります。相談は法テラスの制度で無料でできます（相談先ノートの④へ）。
- ⑤ 迷ったら県の女性相談センターへ｜「離婚するべきか分からない」段階の相談こそ歓迎される窓口です（029-221-4166・無料・匿名OK）。
⑤ 自分をいたわるのも、育児のうち
子どもを預けて休むことに、うしろめたさを感じなくて大丈夫。お母さんが元気でいることが、子どもにとっていちばんの環境です。
🍵 疲れがたまったら…一時預かりやファミサポで数時間の休みをつくる
🗣️ 気持ちがしんどくなったら…相談先ノートの窓口へ（24時間・無料・匿名OK）
☕ 誰かと話したくなったら…けやき広場や子育て広場へ。「聞いてもらうだけ」で軽くなることもあります
🍵 疲れがたまったら…一時預かりやファミサポで数時間の休みをつくる
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☕ 誰かと話したくなったら…けやき広場や子育て広場へ。「聞いてもらうだけ」で軽くなることもあります